Jakie witaminy warto przyjmować cały rok i o czym warto pamiętać przed rozpoczęciem suplementacji?

Zarówno witaminy, jak i minerały, są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Jednak warto w tym wszystkim znaleźć tzw. złoty środek, ponieważ nadmiary różnych substancji odżywczych, mogą być równie szkodliwe co ich niedobory. Zatem absolutną podstawą przed rozpoczęciem suplementacji, powinno być wykonanie badań i porada lekarska, nawet jeśli chodzi "tylko" o witaminy. Jak się okazuje ich nadmiary, także mogą działać szkodliwie na organizm człowieka. Mimo wszystko istnieją takie związki, które lekarze zalecają przyjmować cały rok, a sprawdzać stan danej witaminy, jedynie kontrolnie co kilka miesięcy. Warto przyjrzeć się tym witaminom, jednak najpierw warto przypomnieć, co jest ich podstawowym źródłem.

Dieta jest podstawą dostarczania substancji odżywczych do organizmu

Najbezpieczniejszym sposobem na zniwelowanie niedoborów wszystkich substancji odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania zawsze jest odpowiednio zbilansowana dieta. Bez względu na to, jaka jest dana sytuacja, zawsze warto udać się do dietetyka i opracować plan żywienia, który pozwoli zniwelować niedobory m.in. witamin. Z jakich powodów jest to takie ważne? Poziomy zapotrzebowania na określone substancje w organizmie człowieka są zależne od wielu różnych zmiennych, takich jak:

• stopień aktywności fizycznej,

• aktualny stan zdrowia,

• choroby przewlekłe,

• wiek.

To tylko przykłady, które pokazują to, że zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, przed rozpoczęciem suplementacji np. danej witaminy. Dopiero w momencie, gdy plan żywienia nie jest w stanie zaspokoić zapotrzebowania na określone substancje odżywcze, wtedy lekarze i dietetycy decydują się przepisywać pacjentom konkretne suplementy diety, uwzględniając wszystkie zmienne danej sytuacji.

Taka suplementacja pozwala zachować bezpieczeństwo i jest po prostu odpowiednia dla zdrowia organizmu. Co więcej, w tym kontekście ważny jest także fakt, aby suplementy diety i odżywki pochodziły z oficjalnego, sprawdzonego źródła. W ofercie sklepu SFD (https://sklep.sfd.pl/Witaminy-k172.html) znajdują się witaminy oraz kompleksy witaminowe o przeróżnym składzie i w bardzo wielu wariantach. Dzięki temu każda osoba może wybrać takie suplementy, które zawierają tylko te witaminy, których występuje w danej sytuacji niedobór.

Witaminy które najczęściej należy przyjmować przez cały rok

Ciężko jest wskazać uniwersalny zestaw witamin, który każda osoba powinna przyjmować przez cały rok. Można jednak pokusić się o wskazanie tych witamin, które są często suplementowane. O jakich witaminach mowa?

• Witamina D - tzw. królowa niedoborów. Uważa się, że zdecydowana większość populacji posiada problemy z poziomem witaminy D w organizmie, a jest ona odpowiedzialna za wiele ważnych procesów. Wszystko za sprawą tego, że jej głównym źródłem są promienie słoneczne, a nawet gdy możliwe są warunki do jej prawidłowego wytwarzania, większość czasu spędza się w pomieszczeniach. To powoduje, że po prostu niezbędna jest jej odpowiednia suplementacja.

• Witamina C - działa na odporność organizmu, jest niezbędna w wielu procesach w tym w tworzeniu kolagenu, wpływa na kondycję zębów oraz dziąseł itp. Jest ona jedną z najczęściej przyjmowanych witamin, jednak należy uważać z jej suplementacją. Jej nadmiar (średnio ponad 1g. dziennie) znacznie wpływa na odczyn kwasowy moczu, a tym samym sprzyja tworzeniu kamieni nerkowych.

• Witaminy B - grupa witamin B jest najliczniejszą spośród tych rozpuszczalnych w wodzie. Co ciekawe, organizm człowieka nie jest przystosowany do magazynowania ich nadmiarów, dlatego bardzo ważne jest to, aby były ona przyjmowane codziennie przez cały rok. Warto jednak pamiętać, że występują one w pożywieniu, dlatego także nie można dostarczać ich w nieuzasadnionych przypadkach.

Wszelkiego rodzaju witaminy, minerały, substancje odżywcze, które należy przyjmować w postaci suplementów diety oraz odżywek, zawsze warto nabywać z oficjalnych źródeł z uwagi na bezpieczeństwo. Warto w takim wypadku zwrócić uwagę na kompletną ofertę sklepu SFD (https://sklep.sfd.pl/), która posiada suplementy diety oraz odżywki, posiadające w swoich składach wszystkie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania substancje odżywcze.