5 zalet treningu ze stepperem - który stepper warto wyb

Stepper jest niewielkim, praktycznym urządzeniem, z którego można korzystać zarówno w domu, jak i na siłowni. Z racji niedużych rozmiarów i atrakcyjnej ceny sprzęt ten cieszy się sporym. Zainteresowaniem. Jego zaletą jest także to, że znakomicie rzeźbi mięśnie łydek, ud oraz pośladków. Za jego pomocą można urozmaicić trening aerobowy i spalić mnóstwo kalorii w krótkim czasie.

Jak ćwiczyć na stepperze?

Klasyczny stepper składa się z podstawy, na której umieszczone są dwa stopnie - niektóre modele są wyposażone także w ramiona lub linki, które zwiększają zakres mięśni zaangażowanych w czasie treningu. Ćwiczenia na tym urządzeniu działają podobnie jak wchodzenie po schodach, lecz są znacznie bezpieczniejsze dla stawów i kręgosłupa. Treningi na stepperze nie są skomplikowane i mogą być wykonywane przez osoby w niemal każdym wieku i o dowolnej sprawności ruchowej. Podczas ćwiczeń należy mieć lekko ugięte nogi w kolanach, wyprostowane plecy i uniesioną głowę. Przed wejściem na stepper warto wykonać rozgrzewkę. Efekty treningu można zwiększyć, wykonując także inne ćwiczenia, np. opisane w artykule Jędrne uda i kształtne pośladki - 5 najskuteczniejszych ćwiczeń na macie.

Jakie są efekty ćwiczeń na stepperze?

Najważniejszym efektem ćwiczeń na stepperze jest wysmuklenie dolnej partii ciała. Odpowiednio dobrany sprzęt i regularne treningi to szansa na spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej, odchudzenie łydek, ud, pośladków oraz brzucha, zredukowanie cellulitu, a nawet poprawienie jędrności skóry i wydolności krążeniowo-oddechowej. Więcej szczegółowych informacji o skutkach ćwiczenia na stepperze znajduje się w artykule Stepper - czy ćwiczenia na tym urządzeniu przynoszą efekty?

Jaki stepper wybrać?

W sprzedaży dostępne są steppery skrętne i proste. Modele proste są najczęściej wybierane ze względu na niską cenę. Znakomicie nadają się do wzmacniania mięśni nóg i pośladków. Stepper skrętny, który nazywany jest również bocznym, podczas treningów angażuje różne partie ciała, a ćwiczenia na nim przypominają jazdę na łyżwach. Każdy z wymienionych modeli może być wyposażony w ramiona, dzięki którym możliwy jest trening całego ciała. Wybór konkretnego steppera zależy od własnych potrzeb oraz możliwości finansowych. Na pewno warto też wziąć pod uwagę funkcjonalność urządzenia, np. czy posiada on komputer liczący kalorie, czas treningu bądź liczbę powtórzeń.