W zrzuceniu zbędnych kilogramów pomoże Ci dieta bogata w owoce i warzywa. Nie zapominaj też o wodzie, która jest bardzo ważna dla całego organizmu. Wybieraj wysokiej jakości mięso - nie funduj sobie naszpikowanych chemią wędlin w postaci parówek czy kiełbasek. Spaceruj, pływaj, tańcz, biegaj - znajdź aktywność, która będzie Cię cieszyć. O czym jeszcze powinieneś pamiętać?
Może wcale nie chodzi o to, żeby schudnąć? Chodzi o to, żeby zdrowiej żyć, wtedy automatycznie waga powinna się unormować. Niezmiernie istotna jest odpowiednia dieta, która powinna obejmować owoce i warzywa. Najlepiej kupować żywność u lokalnych dostawców mając pewność, że prowadzi on zrównoważone i ekologiczne rolnictwo. Tak samo rzecz ma się z mięsem. Nie wszyscy wiedzą, że wędliny potrafią być bardzo niezdrowe. Mogą to być nie tylko konserwy, kiełbasy czy parówki, ale również tradycyjne szynki czy polędwice. Najlepiej będzie zakupić kawałek surowego mięsa i upiec je samemu w domu, a następnie dodawać do kanapek zamiast wędliny. Pamiętaj - zdrowe zwierzę (czyli takie, które również jest szczęśliwe, bo szczęście jest nieodzownym elementem zdrowia), to zdrowe mięso.
Czasem dobrze jest rozważyć detoksykację, np. metodą diety sokowej. Soki owocowe i warzywne zawierają mnóstwo odżywczych składników tj. witaminy i mikroelementy mając jednocześnie niewiele kalorii. Na czym polega detoks nimi? W skrócie - jest to zamiana posiłków w formie pokarmu stałego na soki. Przez 3 do 5 dni nic nie jesz, za to pijesz je. Przed podjęciem się takiej restrykcyjnej diety warto jednak zasięgnąć porady lekarza lub dietetyka, ponieważ nie każdy może sobie na nią pozwolić. Miej również na uwadze, by jej nie przedłużać - maksymalnie może ona trwać do 7 dni. W czasie trwania detoksu ogranicz swoją aktywność fizyczną, ponieważ mała ilość kalorii może spowodować osłabienie mięśni czy zawroty głowy. Trzeba również umiejętnie wracać do spożywania pokarmów. Detoks nie będzie miał sensu, jeśli po nim wrócisz do swoich starych, złych nawyków żywieniowych. W ten sposób bardzo szybko powrócisz do swojej starej wagi, więc zadbaj o swoje codzienne odżywianie. Jeżeli chciałbyś dowiedzieć się, jak zdrowo, ale we w miarę szybkim tempie uzyskać odpowiednią sylwetkę, przeczytaj artykuł na stronie https://www.nuja.pl/blog/119_jak-szybko-schudnac-6-sprawdzonych-sposobow. Świetnym pomysłem jest picie soków pomiędzy posiłkami - te świeżo wyciskane lub tłoczone na zimno to prawdziwa bomba witaminowa. Nie masz możliwości aby je zrobić? Skorzystaj z wysokiej jakości soków Nuja.
Dobrym pomysłem dotyczącym aktywności fizycznej jest skorzystanie z usług trenera personalnego. To specjalista, który nie tylko pomoże Ci zrzucić zbędne kilogramy, ale także utrzymać odpowiednią dla Ciebie wagę, a także wzmocnić i rozbudować mięśnie. Istnieją specjalne ćwiczenia na wzmocnienie wybranych partii mięśni. Możesz oczywiście posiłkować się Internetem w znalezieniu odpowiedniego zestawu dla siebie, ale najlepiej zrobi to właśnie on. Zacznij uczęszczać na siłownię, fitness, albo taniec - każdy ruch jest mile widziany. Wolisz jogging ze słuchawkami w uszach? Zakładaj wygodne buty i biegnij. Znajdź to, co naprawdę sprawi Ci radość, masz naprawdę ogromny wybór. Zimą świetnym sposobem na aktywność będą narty oraz łyżwy. W sezonie letnim króluje pływanie i rower, ale mnóstwo frajdy dają także rolki. Aktywnością, którą każdy z nas powinien uprawiać są jednak spacery. Dłuższa przechadzka działa relaksująco oraz ma pozytywny wpływ na cały układ krwionośny, a szczególnie na serce. Od rzadkiego, ciężkiego treningu lepszy będzie ten lżejszy, ale regularny.
