Pomóż młodzieży lepiej radzić sobie z impulsywnymi reakcjami. Sprawdź, czym jest Trening Kontroli Złości

Czy wiesz, że młodych ludzi można nauczyć rozpoznawania pierwszych sygnałów złości i skutecznego panowania nad emocjami? Trening Kontroli Złości to sprawdzona metoda, która pomaga zatrzymać impulsywne reakcje i zastąpić je spokojniejszym, bardziej konstruktywnym działaniem. Jeśli chcesz zdobyć kwalifikacje do prowadzenia takiego treningu i wspierać dzieci w lepszym radzeniu sobie z emocjami, czytaj dalej.

Rozpoznanie wyzwalaczy - pierwszy krok do kontroli

Identyfikowanie wyzwalaczy to fundament skutecznej pracy nad złością. Wyzwalacze to sytuacje, zachowania lub osoby, które wywołują silne emocje i mogą prowadzić do agresywnych reakcji. Dzieli się je na zewnętrzne np. słowa innych, ich działania czy konkretne wydarzenia oraz wewnętrzne, czyli nasze myśli, przekonania i sposób interpretowania rzeczywistości.

Dla zobrazowania: znajomy spóźnia się na spotkanie (wyzwalacz zewnętrzny), a w głowie pojawia się myśl: „Robi to specjalnie, pewnie mnie nie szanuje” (wyzwalacz wewnętrzny). Choć takie myśli bywają przesadzone albo nie do końca prawdziwe, i tak mogą bardzo szybko wzbudzić silne emocje.

Dlatego tak ważne jest, aby młodzi ludzie nauczyli się rozpoznawać, kiedy ich sposób myślenia działa na ich niekorzyść. Dzięki temu mogą zatrzymać impulsywną reakcję i spojrzeć na sytuację z większym spokojem.

Sygnały ciała i proste techniki uspokajania

Ciało działa jak system wczesnego ostrzegania: zawsze daje znać, gdy emocje zaczynają narastać. Kiedy zbliża się „emocjonalna burza”, mogą pojawić się objawy takie jak napięcie w ramionach, przyspieszone bicie serca, ścisk w żołądku czy zaciskanie pięści. U każdej osoby wygląda to nieco inaczej, dlatego warto nauczyć się rozpoznawać własne sygnały. To szansa na reakcję, zanim złość wymknie się spod kontroli.

W takiej sytuacji pomocne są proste techniki uspokajania, najlepiej takie, które można zastosować w dowolnym miejscu i momencie. Głębokie oddychanie: wdech nosem, krótka pauza, spokojny wydech ustami. Liczenie wstecz od 10 do 1. Albo wyobrażenie sobie miejsca, które kojarzy się z bezpieczeństwem i spokojem. Choć wydają się banalne, te metody naprawdę działają.

Znajomość różnych technik raczenia sobie z emocjami pomaga młodym ludziom lepiej funkcjonować na co dzień. Zamiast reagować impulsywnie, potrafią zatrzymać się na moment, wyciszyć ciało i umysł, a następnie świadomie wybrać sposób działania.

Jeśli chcesz przekazywać tę wiedzę innym i pomagać młodzieży rozwijać umiejętności radzenia sobie ze złością, rozważ udział w kursie kwalifikacyjnym Trening Kontroli Złości i Zastępowania Agresji.

Specjalistyczne kwalifikacje do prowadzenia treningu kontroli złości

Szkolenie jest skierowane głównie do absolwentów studiów wyższych, szczególnie z obszaru psychologii, pedagogiki, pedagogiki specjalnej, resocjalizacji czy pracy socjalnej. Uczestniczyć mogą również wychowawcy placówek opiekuńczo-wychowawczych, kuratorzy sądowi, terapeuci środowiskowi, nauczyciele wspomagający i osoby pracujące z młodzieżą zagrożoną wykluczeniem. Kurs jest realizowany w formie e-learningu na platformie https://epedagog.edu.pl/.

Program przygotowuje do praktycznego stosowania metod TZA - uczestnicy poznają psychologiczne mechanizmy złości, uczą się rozmawiać z młodzieżą o emocjach oraz dobierać metody do indywidualnych potrzeb. Po ukończeniu kursu otrzymasz dokumentację zgodną z rozporządzeniem MEiN.

Sprawdź szczegóły na epedagog.edu.pl, gdzie znajdziesz również inne kursy pedagogiczne z certyfikatem, które pomogą Ci poszerzyć kompetencje i skuteczniej wspierać dzieci oraz młodzież w ich rozwoju.